A guided „deep relaxation“ meditation for queers, cancer warriors and other folks

In this meditation I adapted a practice I got to know in the meditation tradition of Thich Nhat Hanh and the “Plum village community”. It is a full body awareness based relaxation technique, that I adapted a bit for people in my queer, body and sexpositive, and activist communities.Mehr A guided „deep relaxation“ meditation for queers, cancer warriors and other folks

Drei Methoden um den Körper tiefer wahrzunehmen – Bodyscan – Tiefenentspannung – progessive Muskelentspannung

„Durch das schrittweise Loslassen der Empfindungen in jedem Körperbereich und aller damit verbundenen Vorstellungen und Gedanken, findet auch in den Muskeln buchstäblich ein Loslassen statt. Sie werden locker und angestaute Spannungen lösen sich“ Jon Kabat-Zinn … Mehr Drei Methoden um den Körper tiefer wahrzunehmen – Bodyscan – Tiefenentspannung – progessive Muskelentspannung